راه های درمان خانگی دیسک کمر چیست؟ آیا درمان غیر جراحی دیسک کمر، نتیجه بخش است؟ چه راهکارهای درمانی خانگی باعث درمان دیسک کمر می شود؟ در این مقاله سعی کرده ایم به برخی روش های درمان خانگی دیسک کمر بپردازیم. امیدواریم این راهکارها برای شما مفید و موثر واقع شود.
دردهای دیسک کمر معمولاً ناشی از بیرون زدکی دیسک در ناحیه کمر رخ می دهد این دردها می تواند سوزناک و تیز باشند. کنترل درد دیسک در افراد متفاوت می باشد و متخصص ستون فقرات راهکارهای درمانی را نسبت به شرایط و وخامت بیماری تجویز می کند.
4 راهکار خانگی درمان دیسک کمر
در اینجا به 4 راهکار خانگی اشاره کرده ایم که میتواند در کنترل و تسکین درد کسانی که دچار بیرون زدگی یا پارگی دیسک کمر شده اند موثر باشد.
البته دیسک کمر بیماری جدی می باشد که حتما طول درمان خود را باید زیر نظر یک متخصص بگذرانید. همچنین شما می توانید برای ارزیابی کنترل درد نزد یک فوق تخصص درد مراجعه کنید.
انجام صحیح حرکات در فعالیت های روزمره
برای تسکین درد، یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید، انجام صحیح و دقیق حرکات در فعالیت های روزمره می باشد مانند از ایستادن طولانی و یا نشستن طولانی خودداری کنید. با این کار شما فشاری را که روی دیسک کمر خود دارید به حداقل رسانده اید.
فعالیت های دیگری نیز هستن که بهتر است آنها را رعایت کنید. شما باید موقع بلند کردن اجسام سنگین، پشت خود را صاف نگه دارید و به جای آن از زانو و باسن استفاده کنید. از پوشیدن کفش پاشنه بلند، خوابیدن روی شکم نیز پرهیز کنید. از خم شدن زیاد خودداری کنید. همچنین، تمرکز خود را بر حالت خوب با ایستادن یا نشستن حفظ کنید.
در صورتی که احساس می کنید درد دیسک کمر شما شدید است و نیاز به مشاوره با متخصص دارید می توانید از خدماتی مانند مشاوره رایگان با متخصصین کلینیک خانه درد از طریق شماره های ۰۲۱۲۶۷۰۳۱۲۶ و ۰۲۱۲۶۷۰۲۹۳۵ ، درد خود بهتر ارزیابی و درمان کنید.
فعالیت بدنی در حد معمولی
فعالیت بدنی در اندازه معمولی و نرمال منجر به ترشح هورمون اندروفین می شود. با این که ممکن است به نظرتان متناقض باشد، اما در صورت داشتن مشکل فتق دیسک کمر، فعالیت بدنی می تواند مسکن درد شما باشد.
بیشتر افرادی که با مشکل دیسک کمر روبرو هستند توانایی تحمل فعالیت های سبکی همچون پیاده روی یا راه رفتن روی تردمیل، دوچرخه سواری روی دوچرخه ثابت یا استفاده از دستگاه اسکی واره را دارند.
اگر درد شما شدیدتر است، باید فعالیت های مبتنی بر آب را انتخاب کنید، به عنوان مثال آب درمانی. فعالیت های درون آب معمولا بسیار پیشنهاد می شوند چرا که شناور بودن روی آب می تواند نیروی جاذبه زمین را خنثی کرده و میزان فشار روی بدن و ستون مهره ها را کاهش دهد.
ورزش
ورزش ها و کشش های ویژه ای وجود دارد، که به تسکین درد همراه با دیسک فتق کمک می کند. فیزیوتراپیست می تواند شما را در انجام صحیح این تمرینات آموزش دهد تا فشار روی دیسک کاهش یابد و فشار روی ستون فقرات همراه با تحرک ضعیف کاهش یابد. با تقویت عضلات نخاع، فشار روی دیسک باید کم شود و باعث کاهش درد شود.
گرما و سرما درمانی
برای درد خفیف دیسک فتق شده، التهاب را کاهش دهید تا درد کاهش یابد. به عنوان مثال، استفاده از پد گرم کننده یا کیسه یخ در ناحیه آسیب دیده ممکن است روش خوبی برای تسکین موقتی درد و کاهش التهاب باشد. 10-15 دقیقه دو بار در روز وقت بگذارید تا روی شکم خود دراز بکشید و یک تا دو بالش زیر لگن داشته باشید.
سخن پایانی
اولین مرحله بهبودی، راه های درمانی غیر جراحی که شامل استراحت فیزیوتراپی و ... می باشد. کمتر مواردی پیش می آید که گزینه درمانی جراحی برای فرد بیمار توصیه شود. البته دلیل بهبودی 80% از افرادی که دچار کمر درد شده اند، مراجعه به هنگام به بهترین متخصص ستون فقرات می باشد.
کلینیک خانه درد، ارائه دهنده ی خدمات فوق تخصصی، به بیماران داخل و خارج از کشور در زمینه ستون فقرات، ارتوپدی و درد میباشد. می‌توانید برای مشاوره رایگان یا رزرو نوبت با متخصصان، با شماره تماس خانه درد، تماس بگیرید و از خدمات کلینیک استفاده کنید. شماره های تماس با کلینیک خانه درد: ۰۲۱۲۶۷۰۳۱۲۶ و ۰۲۱۲۶۷۰۲۹۳۵