آیا زانو درد درمان قطعی دارد؟ روش های درمان زانو درد چیست؟ آیا درمان های خانگی زانو درد درمان قطعی می باشد؟ زانو درد می تواند علت های بسیار متفاوتی داشته باشد.
درمان زانو درد بستگی به علتش دارد، گاهی اوقات آنها به دلیل سقوط یا تصادف به وجود می آیند. اغلب علائم دیگری مانند تورم و کبودی دارد. زانو درد همچنین می تواند ناشی از ساییدگی و پارگی مزمن مفاصل یا بیماری های مختلف باشد.
چگونه زانو درد را در خانه درمان کنیم؟
درمان زانو درد علاوه بر درمان آسیب ساختاری در خود مفصل زانو، باید درمان اختلالات ساکن محور لگن و پا را نیز هدف قرار دهد. این اغلب می تواند از پیشرفت علائم جلوگیری کند. بنابراین مفهوم ما برای درمان زانو درد به طور موثر با استفاده از تجزیه و تحلیل دویدن تکمیل می شود.
خنک کردن با کمپرس یخ
با پارچه ای تکه های یخ را دور زانو بپیچانید با اینکار زانو خنک می شود. همچنین می توانید از پدهای ژله ای آماده فریزری استفاده کنید.
بسته بندی با خاک رس کوارک یا اسید استیک نیز در برابر تورم و التهاب کمک می کند: برای این کار، پارچه ای را با کوارک معمولی کم چرب به ضخامت یک انگشت بپوشانید و حدود 15 دقیقه آن را دور زانوی دردناک بپیچید.
برای پاکت حاوی محلول اسید استیک آلومینا، دو قاشق غذاخوری از محلول را به 200 میلی لیتر آب اضافه کنید. پارچه ای را با آن خیس کنید و زانوی خود را بپیچید تا وقتی که اثر خنک کنندگی دوباره کاهش یابد. نباید از این روش برای زخم های باز استفاده کنید.
عصاره های گیاهی ضد التهاب و ضد درد برای درمان زانو درد در خانه
محلول‌های حاوی روغن‌های ضروری یا عصاره‌های گیاهی ضدالتهابی می‌توانند به تسکین زانو درد کمک کنند. برای این کار روغن های رزماری، آویشن، سوزن صنوبر و یا کاج کوهی که چندین بار در روز به پوست مالیده می شوند، مناسب هستند. محلول های آرنیکا همچنین به کاهش تورم، التهاب و زانو درد کمک می کند.
باند برای مراقبت
بانداژ کردن زانو برای مراقبت از مفصل زانو استفاده می شود؛ بانداژ را می توان در طول روز استفاده کرد، پس از چند روز باید سعی کنید که بتوانید دوباره از زانو بدون بانداژ استفاده کنید. همچنین استفاده از کفش‌هایی که کفی نرم و فنری دارند، توصیه می شود. این کفش ها ضربه‌های سخت روی مفصل زانو را کاهش می‌دهند.
عضلات را با حرکات ملایم تقویت کنید
برای درمان های خانگی زانو درد بهتر است با مشورت و توصیه های یک متخصص ارتوپدی درمان ها را اجرا کنید. درمان هایی مثل ورزش نمیتوان بصورت خودسرانه آن را انجام داد.
ورزش منظم عضلات را می سازد و تحرک مفصل را حفظ می کند. ورزش هایی که روی مفاصل ملایم هستند برای بازگشت به محل کار پس از زانو درد یا مثلاً برای بیماران آرتروز مناسب هستند. شنا (خزیدن)، ژیمناستیک آبی، پیاده روی نوردیک، دوچرخه سواری و اسکی صحرایی توصیه می شود.
چطور از زانو درد پیشگیری کنیم؟
زانو درد فقط تا حد محدودی قابل پیشگیری است. اگر علت زانو به موقع تشخیص داده شود، سیر بعدی بیماری را می توان با درمان مناسب به تاخیر انداخت. از طرف دیگر، با به حداقل رساندن عوامل خطر، می توان خطر آسیب زانو را تا حدودی کاهش داد.
چند نکته مهم برای جلوگیری از زانو درد عبارتند از:
- با تقویت عضلات پا می توان زانوها را تسکین داد
- کاهش چاقی می تواند از سایش و پارگی زودرس جلوگیری کند
- کفش های خوب و کفی های مخصوص نیز زانوها را نرم می کند
- تجزیه و تحلیل تردمیل می تواند ناهماهنگی ها را نشان دهد
- ورزش هایی که روی زانو راحت هستند، خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهند
- حمل بارهای سنگین برای زانو سمی است. در هنگام حمل به دنبال کمک یا راه های جایگزین باشید
- از استرس طولانی مدت اجتناب کنید
جمع بندی
برای درمان زانو در خانه می توان شیوه های زیادی را بکار برد که برخی از این روش ها در این مقاله به آن پرداختیم. این نکته را فراموش نکنید که درمان علت های زانو درد نسبت به علت آن متفاوت است و ممکن است روش های درمانی متفاوتی داشته باشد.
در ادامه مطلب روش های درمان خانگی زانو درد را می توانید مطالعه کنید.
